De Duits-Amerikaanse psycholoog Herbert Freudenberger was één van de eersten die een beschrijving van de symptomen van uitputting gaf en beschreef de 12 stadia van een burn-out.
Als je dit leest weet je dat, voorkomen beter is dan genezen en zeker waar voor een burn-out. Denk echt niet te licht over de eerste signalen van chronische stress. Als je iets herkent dan is het moment om preventieve actie te ondernemen.
Fase 1: Bewijsdrang
Je voelt een constante druk om jezelf te overtreffen en aan de verwachtingen van anderen te voldoen.
Fase 2: Steeds harder werken
Het gevoel dat je nooit genoeg doet, zet je aan tot het opnemen van steeds meer taken.
Fase 3: Behoeften negeren
Je verwaarloost je eigen welzijn ten gunste van je werk die als een soort verslaving wordt waar je alles voor laat.
Fase 4: Verdringing van conflicten
Je negeert de signalen van je lichaam, je stopt je gevoelens weg en doet alsof er niets aan de hand is.
Fase 5: Herzien van waarden
Vriendschappen en hobby’s raken op de achtergrond.
Fase 6: Ontkennen van problemen
Je wijt je problemen aan externe factoren en ontkent je eigen rol hierin.
Fase 7: Terugtrekken
Je isoleert jezelf en trekt je terug uit sociale contacten, Je bouwt een muur om je heen om jezelf te beschermen.
Fase 8: Gedragsverandering
Je omgeving merkt dat er iets mis is met je. Je wordt prikkelbaar en bent ongeduldig
Fase 9: Depersonalisatie
Je verliest je gevoel van eigenwaarde en voelt je nutteloos, je verliest het contact met jezelf
Fase 10: Innerlijke leegheid
Je hebt het gevoel dat er een groot gat in je zit.
Fase 11: Depressie
Je wordt overweldigd door negatieve gedachten en gevoelens, je verliest de zin in het leven.
Fase 12: Burn-out
Je bent aan het einde van je Latijn en hebt dringend behoefte aan herstel en hebt professionele hulp nodig.