Sommigen van ons dragen een roze bril. Met deze bril zien we de wereld als een prachtige tuin vol bloemen. Alles is mooi, iedereen is aardig, en elke dag is een nieuw avontuur. Anderen dragen een grijze bril. Met deze bril zien we de wereld als een sombere, regenachtige dag. Alles is negatief, mensen zijn onbetrouwbaar en er is weinig om naar uit te kijken laat staan dat er wat valt te lachen.
Maar er zijn nog veel meer soorten brillen. Er is de bril van ‘ik ben niet goed genoeg’, de bril van ‘niemand begrijpt me’, de bril van ‘ik moet altijd alles alleen doen’. Elke bril kleurt onze waarneming van de wereld.
De kracht van bewustwording
Het mooie is dat we zelf kunnen kiezen welke bril we opzetten. Wanneer we ons bewust worden van de bril die we dragen, kunnen we ervoor kiezen om hem af te zetten en een andere op te zetten. In plaats van de bril van ‘ik word nooit serieus genomen’, kunnen we bijvoorbeeld de bril van ‘ik ben competent en waardevol’ opzetten.
Door liefdevol en met mildheid naar onszelf en anderen te kijken, kunnen we een neutrale of positieve bril opzetten. Dit betekent niet dat we de negatieve dingen in het leven moeten negeren. Het betekent wel dat we ervoor kiezen om ook naar de positieve dingen te kijken en om met meer compassie naar onszelf en anderen te zijn.
Hoe kan je dit toepassen in je leven?
- Word je bewust van je gedachten: Let eens op welke gedachten er door je hoofd gaan. Zijn het vooral negatieve of positieve gedachten?
- Daag je gedachten uit: Als je een negatieve gedachte hebt, vraag jezelf dan af of deze gedachte echt waar is. Zijn er andere manieren om naar de situatie te kijken?
- Oefen dankbaarheid: Denk elke dag aan een paar dingen waar je dankbaar voor bent. Dit helpt je om je focus te verleggen naar de positieve aspecten van je leven.
- Wees vriendelijk tegen jezelf: Spreek jezelf aan zoals je een goede vriend zou aanspreken.
- Zoek steun bij anderen: Praat met een vriend, familielid of therapeut over hoe je je voelt.
Tot slot
Door welke bril jij ook kijkt, het is belangrijk om je te realiseren dat je altijd een keuze hebt. Je kunt ervoor kiezen om je leven mooier te maken door een positievere bril op te zetten.
Wil je hier dieper op ingaan? Neem gerust contact op, je bent van harte welkom in mijn praktijk.
Kleurrijke groet, Wendela
PS de afbeelding is “Miss Holland” van Mirjam Duizendstra